SEPA PORQUE SE DESPIERTA DE MAL HUMOR Y FATIGADO

Actualizado: may 27

El sueño es restaurador de la normalidad de todos los mecanismos vitales que se controlan en el cerebro y que usamos para vivir: la respiración, la circulación, la función de los órganos, de nuestra función intelectual y equilibrio emocional. Su bienestar por las mañanas depende del ciclo de su sueño, de si ha logrado todas las fases normalmente. Si se despierta de mal humor o sin fuerzas Ud. no esta teniendo esos ciclos normalmente. Un ciclo se compone de 5 fases progresivas y continuadas entre la 1 y la 4 (sueño REM). Habitualmente una persona reinicia su Ciclo completo cada 90 a 120 minutos teniendo 4 o 5 ciclos completos durante la noche. El estadio 1 es de comienzo, habitualmente corto, estadio 2 es en el que sucede la actualización de todos los mecanismos de regulación del cuerpo. La mas importantes para su bienestar son estadios 3 y 4. Es donde se produce la hormona de crecimiento y es la parte de restauración que logra la limpieza de la información no útil al cerebro. En el R.E.M que es la ultima fase del ciclo, es la de recuperación de energía y restauración mental, consolidación de la memoria y su lugar de los sueños. Movemos información de la memoria de largo plazo a la de corto plazo y la conectamos con otros grupos de información en nuestras neuronas. Creemos que es allí donde suceden los sueños y como existe una especie de parálisis en su cuerpo, no "actuamos" nuestros sueños. Los que no actúan sus sueños tienen 35 % de posibilidades de estar evolucionando hacia un Parkinson, enfermedad neurológica de deterioro cognitivo progresivo, por lo que deben ser vistos por Neurólogo que puede prevenir este problema.

Sintetizando el sueño tiene 5 etapas que deben suceder para que cumpla su función :

  • Estadio 1: inicio

  • Estadio 2: mantiene la regulación de todas las funciones

  • Estadio 3 y 4: restauración del deterioro físico

  • Estadio 5 R.E.M.: restauración mental. memoria, sueños.

Para que Ud logre disfrutarlas durante su sueño le daremos muchas buenas ideas en siguientes comunicaciones.

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