CUANTO TIEMPO DEBERIAMOS DORMIR ?

EL CICLO CIRCADIANO


Deberíamos dormir MINIMAMENTE 8 HS Hay una creencia popular , también repetida hasta el cansancio en revistas y medios de que si no dormimos una determinada cantidad de horas , a un determinado momento del día, eso es anormal.

ESO NO ES CIERTO



Cada persona tiene un numero correcto de horas necesarias para reparar energías y restablecer el equilibrio neurológico, inmunológico y metabólico. Oscila entre 6 y 8 hs .(Prof Heller Standford University )



Ese rango depende de muchas variables : la edad, el sexo, la cultura , los hábitos y las investigaciones realizadas por distintas organizaciones científicas. Todas están de acuerdo de que es mayor el numero de horas que es recomendable para un recién nacido y va descendiendo a medida que avanza la edad, llegando a su mínimo después de los 60 años.


Para algunos el rango estaría entre las 7/9 hs en adultos.

la realidad es que Ud mismo analice cuál es el tiempo con el que , si duerme correctamente Ud. funciona muy bien , su creatividad y su humor están en su mejor expresión , y su capacidad intelectual, atención y toma de decisiones en tiempo óptimos.

Ajústese a su verdad, a lo que le discute su propio cuerpo.Recuerde el ciclo circadiano y ajústese también a él . Trabaje y descanse siguiéndolo . Todo desajuste vendrá como consecuencia de no hacerlo , no importa el numero de horas que duerma.

© 2019 Instituto Laser Pepe - Dra Graciela Pepe