¿LA FALTA DE SUEÑO SE PUEDE COMPENSAR?

Si duermo más el fin de semana recupero la falta de sueño de los días anteriores."

Hay un mito alrededor de este concepto.Si trabaja durante la noche, y no puede dormir bien durante el día porque eso no coincide con su ciclo circadiano, arrastrara la fatiga y se sentirá muy mal durante la semana.Algunos creen que durmiendo todo el fin de semana recuperan el equilibrio y reparan el daño.

ESO NO ES CIERTO


"La deprivación de sueño y el daño causado por ella durante la semana no se recupera durmiendo mas el fin de semana" ( Katherine Dudley, MD, MPH Harvard University )

El trastorno del sueño esta asociado a hipertensión, diabetes, obesidad y hasta muerte y esos trastornos se acumulan hasta hacerse significativos. Pueden empeorar con los intentos de compensarlo durmiendo más, o con otras actividades como trasnochar , comer mas y beber mas para sentirse mejor.


Aun mas, si la persona toma medicamentos tranquilizantes para dormir , puede desarrollar adicción a ellos y si toma estimulantes en exceso como la cafeína ( café/mate/te) o algunas drogas excitantes también el trastorno se ve agravado terminando con trastornos muy severos de tipo orgánico funcional y neuro cognitivo.


Afortunadamente hay estrategias fáciles de implementar que puede incorporar para lograr restablecer el equilibrio perdido y que les daremos en notas sucesivas.

© 2019 Instituto Laser Pepe - Dra Graciela Pepe